Montag



Yin Yoga & Meridian Massage
9.30 - 10.45 Uhr
Studio & Zoom



Basis / Rücken Yogastunde
19.30 - 21.00 Uhr
Studio & Zoom
Dienstag
Klangkörperreise
9.00 - 10.00 Uhr

Ab dem 15.11.21
Kinder Yoga (Alter 5 - 7)
15.30 - 16.30 Uhr

Kinder Yoga (Alter 6 -8)
17.00 - 18.00 Uhr

Yin Yoga & Klang
18.00 - 19.15 Uhr
Studio & Zoom


Yoga Intensiv
19.30 - 21.00 Uhr
Mittwoch


Yoga für den Rücken
17.00 - 18.30 Uhr
Studio & Zoom
Yoga für den Rücken
19.00 - 20.30 Uhr
Studio & Zoom
Donnerstag
Sanfte Basis/Rücken Yogastunde

10.00 - 11.30 Uhr
Studio & Zoom
Faszien Yoga
18.00 - 19.15 Uhr
Studio & Zoom


Vinyasa Flow
19.30 - 20.30 Uhr
Studio & Zoom


Freitag




Yoga für Schwangere mit Diana W.
17.00 - 18.15 Uhr
Studio & Zoom

Yoga "Entspannt ins Wochenende"
18.30 19.30 Uhr
Studio & Zoom
Samstag
Aerial Yoga
9.30 - 11.00 Uhr





Sonntag den 26.09.2021 Kundalini Yoga mit Gita
Kundalini Yoga Special zur Tag- & Nacht- Gleiche
Balance von Tag und Nacht. Die Energie der Balance, des Ausgleichs, in deinem Körper, in deinem Energiesystem, in deinem Alltag, in deinen Beziehungen...., dass wird unser Thema sein. Eine ausgleichende Übungsreihe und eine Atem-, Meditation für deine physische, mentale und emotionale Harmonie wird uns unterstützen.
10.00-12.00 Uhr
Studio & Zoom

Stand-up-Paddle Yoga inkl. Einführung 120 min aufgeteilt in 30 min Einweisung in Material und Technik, 60 min Paddelboard Yoga, 30 min freies Paddeln. Leihboard & Paddel inkl. Beitrag: 35,-€

Anmeldung bitte telefonisch unter 0163/5741888

Hier kannst du deine Yogaübungen unter freiem Himmel in deinem Lieblingselement praktizieren. Dein Board ist deine Yogamatte! Beim SUP Yoga werden verschiedene Asanas (Yogastellungen) und Pranayamas (Atemtechniken) stehend, liegend oder sitzend auf dem SUP – Board durchgeführt. Gleichzeitig arbeitet eure Tiefen- und Stützmuskulatur intensiv, Bänder werden geschmeidig gedehnt und eure volle Aufmerksamkeit ist bei euch selbst. Jeder kann SUP Yoga – jeder auf seine Art und Weise. Das besondere an SUP Yoga ist die Verbindung zur Natur, die beruhigende Wirkung des Wassers, das sanfte Schaukeln der Wellen, die frische Luft, die Schönheit der natürlichen Umgebung.

DANA® AERIAL YOGA

DANA heißt übersetzt aus dem Sanskrit das Geschenk 

Du erfährst ein ganz neues Gefühl von Leichtigkeit und Schwerelosigkeit. Thema wie Vertrauen und Loslassen sind gerade im  AERIAL YOGA  sehr präsent. Abgeben des eigenen Körpergewichts an das Tuch sowie das Arbeiten an der Flexibilität und Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt des Yogas.

Yin Yoga

Der sanfte Weg zur inneren Mitte.

Im Yin Yoga bringst du deine Lebensenergie im Körper zum fließen, um so Heilung auf allen Ebenen deines Seins zu ermöglichen. Durch die passiv gehaltenen und ohne Kraft ausgeführten Positionen kannst du körperliches sowie mental-emotionales Ungleichgewicht wieder in Balance bringen. Indem du dein tief liegendes Gewebe (Faszien) dehnst, bewahrst du die Gesundheit deiner Organe, Gelenke, Muskeln, Knochen und deines Bindegewebes. Yin Yoga bringt dich zur Ruhe und gibt dir den Raum, bei dir Selbst anzukommen, die Asanas an deinen Körper anzupassen. Denn jeder Körper ist unterschiedlich. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu deiner dynamischen, kraftvollen Yang-(Yoga)praxis. So entsteht Harmonie.

Yoga Basiskurs

Der Hatha-Yoga-Basiskurs ist für alle, die keine oder wenig Yogaerfahrung haben und die
Grundprinzipien des Yoga erlernen möchten. Der Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung der
korrekten Ausführung der Übungsfolgen. So soll Bewusstsein dafür entstehen, wie die
Übungen durchgeführt werden, damit sie optimal und ohne Schaden ablaufen – auch mit
Hilfsmitteln,wenn die ein oder andere Übung nicht gleich funktioniert. Dadurch lernst du
deinen Körper schrittweise kennen und verstehen und näherst dich einer Verfeinerung
deiner Körperwahrnehmung an. So kannst du im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten
Erfahrungen sammeln und schrittweise tiefer in die Erkenntnisse des Yoga eintauchen

Golden Yoga

Wir sind so jung, wie wir uns fühlen! Yoga für alle, die sich auch im fortgeschrittenen Alter fit und kraftvoll fühlen möchten. Yoga sorgt für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischt Geist und Seele.

Yoga Intensiv für ein starkes Immunsystem

Wer regelmäßig Yoga praktiziert, weiß, dass es nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch den Geist beruhigt und Stress abbaut. Und so wirkt sich eine regelmäßige Yoga-Praxis positiv auf das gesamte Immunsystem aus. Yoga regt alle Immunfunktionen im Körper an, und sorgt für eine optimale Entgiftung und baut effektiv Stress ab.

Und so kann mit dem Wissen über die Ausführung der Yogatechniken, deine Erfahrungen vertieft werden.
So entstehen eine feinere Wahrnehmung der einzelnen Qualitäten und ein Üben mit innerer
Ruhe auch bei äußerer Komplexität. Dieser Kurs soll dich tiefer bringen, dir noch mehr
zeigen. Was machst du im Yoga gewohnheitsmäßig – körperlich und geistig? Wie kannst du
diese Muster verstehen und ändern? Schau genauer hin und finde mehr.
Mit wechselnden Stundenthemen bringen wir den Yoga in den Alltag.

Vinyasa Flow

Getragen vom natürlichen Atemrhythmus werden Asanas auf harmonische Weise miteinander verbunden. Eine Asana gleitet ohne Unterbrechung in die nächste über, synchron begleitet von der Ein-und Ausatmung. Es entstehen fließende Sequenzen dynamischer aber auch gehaltener Asanas in Verbindung mit Pranayama (Atmung), um den Fluss der Lebensernergie zu erhöhen. Sie fordern uns körperlich und mental und vermehren unsere Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung.

Rückenyoga

Rückenyoga ist eine Kombination aus ausgewählten Yoga-Stellungen und Elementen der
Neuen Rückenschule. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der
nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und Haltung. Es ist typischerweise
langsamer als klassisches Yoga, die Stellungen werden nicht so lange gehalten und auf
übermäßige Dehnung wird verzichtet

Kinderyoga

Kinderyoga vermittelt Kindern spielerisch, z.B. mit Hilfe von Geschichten und Musik verschiedene Yogastellungen (Asanas), Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Die kleinen Yogis lernen: -ihren Körper zu erfahren, zu dehnen und zu kräftigen, -Stille zu erfahren und Empfindungen wahrzunehmen, -mit sich selbst in Einklang zu kommen, -Spannungen zu lösen und Haltungsschäden vorzubeugen, -sich besser zu konzentrieren und sich positiv zu entwickeln. Kinderyoga bildet einen Ausgleich zu den Anforderungen des Kinderalltags, stärkt das Selbstbewusstsein sowie das Immunsystem und macht Spaß! Die Kinder Yogakurse beginnen am 15.11.21 von 15.30-16.30 Uhr  (Alter 5-7) und von 17.00-18.30 Uhr (Alter 6-8). Die Kinder Yogakuse umfassen 8 Einheiten und kosten 80,00 €.

Klangmassage – Klangkörperreise

Die obertonreichen Klänge der Klangschalen bieten dir einen sicheren Raum zum Wohlfühlen und Entspannen. Hierbei werden die Klangschalen im Raum, auf dem Bodenstehend angeschlägelt. Indem du deine Aufmerksamkeit auf die genannten Körperbereiche lenkst, kannst du die Klangschwigung deutlich im Körper wahrnehmen – die Schwingung als sanfte Massage im Körper spüren.

Die Klangmassage ist eine ganzheitliche Methode – spricht Körper, Seele und Geist an:

-Bewirkt eine tiefe Entspanunng, -Stärkt das ursprüngliche Vertrauen des Menschen, -Erleichtert das Loslassen, -Trägt zur Gesundheitsförderung bei, -Unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung, -Ermöglicht Zugang zu ungenutzten Ressourcen, -Stärkt das Selbstbewusstsein, Kreativität, Schaffenskraft und Motivation

Yoga Nidra

Die Methode Yoga Nidra stammt aus Indien und wurde von dem bekannten Yogameister Swami Satyananda Saraswati entwickelt. Sie ist eine der wirksamsten Methoden zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung von psychosomatischen Erkrankungen. Yoga Nidra ist deswegen sehr wirkungsvoll, weil es gleichzeitig eine tiefe Entspannung auf der mentalen, emotionalen und körperlichen Ebene bewirken kann. Mit fortgeschrittener Praxis kann ein Zustand erreicht werden, in welchem der Körper tief entspannt oder sogar schläft, während der Geist wach bleibt. Yoga Nidra ist nicht nur eine Übung zur Tiefenentspannung, sondern eine kraftvolle Meditationstechnik die es ermöglicht, höhere Bewusstseinszustände zu erreichen.

Atem

Pranayama sind Atemübungen des Yoga. Sie sind ein wichtiges Mittel, den Atemfluss zu harmonisieren und zu vertiefen. Gleichzeitig entwickelt sich die Kraft für innere Reinigung und Lösung von Blockaden.

Meditation

Meditation führt dir selbst deine wahre Präsenz in jedem Moment vor Augen. (Thich Nhat Hanh)

*Präventionskurse

Einige meiner Kurse sind als Präventivmaßnahme von den Krankenkassen nach den
Richtlinien des §20 V SGB anerkannt.

Einen Teil deiner Kurskosten kannst du hierbei von deiner Krankenkasse zurückerstattet
bekommen. Die Höhe ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig und gilt in der Regel
auch nur für gesetzliche Krankenkassen. Es gibt natürlich auch Ausnahmen.

Bitte frage vorher bei deiner Kasse nach, ob diese generell Präventionskurse
bezuschusst und in welcher Höhe.

Die Kurse finden über einen Zeitraum von 10 Einheiten statt und bedürfen der
vorherigen Anmeldung. Für eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse muss an
mindestens 80%, also an 8 von 10 aufeinanderfolgenden Kursen teilgenommen werden.
Für die Erstattungsfähigkeit muss der angegebene Zeitraum eingehalten werden.

Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir eine Teilnahmebestätigung, die du
bei deiner Kasse einreichen kannst.